وهو يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة أيام ثم يتم الانتقال الى نوع ثان من الأطعمة لنفس المدة وهكذا.
ويسمى بنظام اليوم الواحد المتكرر.
في
الثلاثة أيام الأولى: زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء ، وبأي كمية
تردين ، ولا يمكن استعمال أي اضافات معه (من الممكن استبداله باللبن
الرائب)
في الثلاثة أيام الثانية: لحم أو سمك مشوي في الوجبات الثلاثة بواقع 150 جرام في الوجبة.
في
الثلاثة أيام الثالثة: أي نوع من السلطات الخضراء "خس ، خيار ، طماطم ،
كرنب ، فجل ، بنجر ، فلفل ، كرفس ، بقدونس " وبأي كمية في الوجبات الثلاثة.
في الثلاثة أيام الرابعة: موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث.
في الثلاثة أيام الأخيرة: بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة
وينحف من 5-7 كيلو خلال 15 يوم ... يعتمد على جسمك ومدى سمنتك.
ولكني انصحك بقول رسول الله صلي الله عليه وسلم
ثلث لطعامك ,وثلث لشرابك,وثلث للنفس افضل من اي رجيم تتتبعيه
لأن اي رجيم يعتمد علي الحرمان وهذا يسبب قصور في بنيان الجسد بعدها يرجع الجسم ابدن وخاصه من بعض المناطق
انصحك كلي ماتشائين ولكن بحدود وبدون افراط
طبعا مشكور عله هذا الموضوع بس برايي هذا ريجيم قاسي جدا جدا جدا لان صعوبه شخص يبقه ملتزم طول عمره بهيج نظام وخصوصا ربه البيت الي تعمل الاطعمه لزوجها ولاطفالها لاتستطيع اطلاقا ان تشم رائحه الاطعمه ولا تتذوقها اعتقد يوجد الكثير من النساء من يؤيد كلامي هذا تحياتي للكاتب حسين الساهر عله اهتمامه بهذا النومن المواضيع وانا اوؤيد اقتراحك الاخير الاكل المنوع بدون افراط وبدون دهون وحلويات ونشويات
ردحذف